Con higiene de sueño nos referimos a llevar a cabo ciertas recomendaciones para asegurar un sueño más descansado y con menos despertares. Es importante tomar en consideración todo lo que te expongo porque, muchas veces con un cambio en el medio ambiente tu bebé puede dormir plácidamente.
1. Procura que la habitación donde duerme tu bebé se pueda oscurecer al momento de que iniciaras el sueño tanto diurno como nocturno.
2. Es muy importante sea un lugar silencioso, si hay mucho ruido exterior puede utilizar una máquina de ruido blanco.
3. La habitación debe estar fresca puesto que los bebés no duermen bien en lugares calurosos.
4. Establece rutinas con horario muy marcado tanto para siestas como para sueño nocturno
5. La ropa de tu bebé debe ser cómoda, se sugiere el uso de sacos para dormir y no ponerle cobijas que puedan resultar un riesgo.
Si tu bebé no duerme de forma adecuada verifica esta lista, quizás si haces algunos cambios puedas ayudarlo a tener un excelente sueño, y como siempre les digo a que los beneficios del mismo los tenga siempre.
Gracias por leerme.
Dra. Berenice Rodríguez
Pediatra Neonatóloga
Asesora de sueño infantil